Nutriție
119 articole
Suplimentele cu Colagen — Merită pentru Alergătorii de 800m
Unele studii mici cu gelatină sau colagen și vitamina C au observat modificări ale markerilor…
11 august 2026Proteina din Zer vs. Proteina Vegetală pentru Recuperare
Proteina din zer (whey) este standardul de aur datorită profilului complet de aminoacizi și absorbției…
10 august 2026Alimentația după antrenament — recuperarea fără o fereastră rigidă
Alimentația după efort susține refacerea, mai ales când următoarea ședință este apropiată. Nu există o…
10 august 2026Sarea în Alimentația Alergătorului de 800m — Prieten sau Dușman
Sarea a fost demonizată în ultimele decenii de sănătatea publică datorită asocierii cu hipertensiunea. Dar…
10 august 2026Fierul și Performanța Aerobă la 800m
Fierul este componenta centrală a hemoglobinei, proteina care transportă oxigenul. Fără fier suficient, VO2max-ul scade,…
10 august 2026Cafeaua ca Ajutor Ergogenic pentru 800m
Cofeina este unul dintre cele mai bine studiate ajutoare ergogenice legale. Pentru alergătorii de 800m,…
10 august 2026Electroliții în Timpul Antrenamentelor de Vară pentru 800m
Într-un antrenament de vară la 35°C, un alergător de 800m poate pierde 1.5-2 litri de…
10 august 2026Dieta Ketogenică și Alergarea de 800m — Compatibile
Dieta ketogenică (sub 50g carbohidrați pe zi) forțează organismul să utilizeze cetonele și acizii grași…
10 august 2026Carbohidrații cu Absorbție Rapidă vs. Lentă pentru 800m
Carbohidrații cu absorbție rapidă (indice glicemic ridicat: pâine albă, orez alb, băuturi sportive) își au…
10 august 2026Suplimentele cu Omega-3 pentru Inflamație și Recuperare
Omega-3 din pește sau ulei de alge pot face parte dintr-o alimentație echilibrată. Dovezile privind…
10 august 2026Magneziul — Mineralul Esențial pentru Contractia Musculară
Magneziul este implicat în peste 300 de reacții enzimatice din organism, inclusiv relaxarea musculară după…
10 august 2026Gustările Ideale Pre-Antrenament pentru Sesiunile de 800m
Gustarea pre-antrenament trebuie să ofere energie rapidă fără a cauza disconfort gastric. Cu 60-90 minute…
10 august 2026Alimentația în Perioada de Competiție — Micii Detalii care Contează
În weekend-ul competiției, alimentația corectă poate fi diferența dintre un personal best și o cursă…
10 august 2026Hidratarea Corectă pentru Antrenamentele de 800m
Deshidratarea poate afecta termoreglarea și performanța, mai ales la antrenamente lungi sau pe căldură. Nu…
10 august 2026Postul Intermitent pentru Alergătorii de 800m — Da sau Nu
Postul intermitent a câștigat popularitate imensă, dar pentru un alergător de 800m beneficiile și riscurile…
10 august 2026Strategia de Nutriție în Săptămâna de Tapering
Sursele susțin informațiile discutate; exemplele de antrenament nu sunt prescripții individuale.
10 august 2026Plan de Mese pentru Ziua Cursei de 800m
Alimentația din ziua cursei poate influența decisiv performanța la 800m. Obiectivul este să ajungi la…
10 august 2026Suplimentele Nutritive Dovedite Științific pentru 800m
Sursele susțin informațiile discutate; exemplele de antrenament nu sunt prescripții individuale.
10 august 2026Proteinele din Surse Vegetale pentru Alergătorii de 800m
Un alergător de 800m are nevoie de aproximativ 1.4-1.8 grame de proteină per kilogram corp…
10 august 2026Micronutrienții Critici pentru Performanța la 800 de Metri
Sursele susțin informațiile discutate; exemplele de antrenament nu sunt prescripții individuale.
10 august 2026