Postul intermitent a câștigat popularitate imensă, dar pentru un alergător de 800m beneficiile și riscurile trebuie atent cântărite. Fereastra de alimentație restricționată poate îmbunătăți flexibilitatea metabolică.
Riscul principal: antrenamentele de intensitate mare efectuate în stare de post pot crește cortizolul și pot compromite sinteza proteică. La 800m, unde forța musculară este crucială, acesta este un risc semnificativ.
Recomandarea: dacă vrei să încerci postul intermitent, fă-o în perioada de pregătire generală, nu în sezonul competițional. Monitorizează atent compoziția corporală și performanța la antrenamente.