Nutriție
119 articole
Hidratarea în Sezonul Rece la Antrenamentele de 800m — De Ce Contează și Iarna
Iarna transpiri mai puțin vizibil, dar pierzi lichide prin respirație, deoarece aerul rece este uscat,…
16 august 2026Raportul Carbohidrați–Proteine în Recuperarea după 800m — 3:1 sau 4:1?
După un antrenament de intervale sau o cursă de 800m, mușchii au nevoie de carbohidrați…
16 august 2026Nutriția în Perioada de Accidentare la 800m — Cum Să Mănânci ca Să Te Vindeci
Când te accidentezi, tentația este să tai drastic caloriile pentru că nu mai alergi. Însă…
16 august 2026L-Carnitina pentru Semifondiștii de 800m — Mit sau Ajutor Real?
L-carnitina transportă acizii grași în mitocondrii pentru ardere, motiv pentru care este promovată ca arzător…
16 august 2026Distribuția Proteinelor pe Mese la 800m — De Ce Contează Fiecare Masă
Corpul nu depozitează proteine așa cum stochează glicogenul, de aceea sinteza musculară este mai eficientă…
16 august 2026Aportul energetic la 800m — cum îți evaluezi nevoile
Alergătorii de 800m au nevoi energetice ridicate din cauza volumului de antrenament și a intensității…
16 august 2026Indicele Glicemic în Ziua Cursei de 800m — Carbohidrați Rapizi sau Lenți?
Indicele glicemic arată cât de repede un aliment ridică glicemia. În ziua cursei de 800m…
16 august 2026Smoothie-ul de Recuperare după 800m — Cum Să-l Compui Corect
Un smoothie bine construit este o modalitate rapidă de a livra carbohidrați și proteine imediat…
16 august 2026Deficitul de Fier și Feritina la Alergătorii de 800m — Cum Să-l Depistezi și Să-l Corectezi
Fierul contează pentru transportul oxigenului, dar oboseala și scăderea performanței nu îți spun singure că…
16 august 2026Turmeric și Ghimbir pentru Inflamație la 800m — Ce Spune Știința
Turmericul, prin curcumina pe care o conține, și ghimbirul au proprietăți antiinflamatoare naturale, interesante pentru…
16 august 2026Sucul de Sfeclă Roșie și Nitrații la 800m — Beneficii Reale și Dozaj Corect
Sfecla roșie este bogată în nitrați, transformați în organism în oxid nitric, care dilată vasele…
16 august 2026Omega-3 pentru Semifondistul de 800m — Grăsimi care Grăbesc Recuperarea
Acizii grași omega-3, în special EPA și DHA, sunt studiați pentru posibile efecte asupra inflamației…
16 august 2026Colagenul pentru Tendoane și Articulații la 800m — Merită Suplimentarea?
Colagenul este proteina structurală a tendoanelor, ligamentelor și cartilajului. Alergătorii de 800m își suprasolicită tendonul…
16 august 2026Postul Intermitent pentru Alergătorii de 800m — Merită Riscul?
Postul intermitent, în variante precum 16:8 sau 5:2, este popular pentru slăbit, dar pentru un…
16 august 2026Gelurile Energetice la 800m — Au Sens pentru o Cursă de Două Minute?
Gelurile energetice sunt concepute pentru eforturi de peste o oră, când rezervele de glicogen încep…
16 august 2026Nutriția în Deplasare la Competițiile de 800m — Ce Să Iei cu Tine
Când mergi la competiții departe de casă, controlul asupra alimentației scade, iar mesele necunoscute din…
16 august 2026Complexul de Vitamine B și Energia la 800m — Când Ajută cu Adevărat
Vitaminele din complexul B, printre care B1, B2, B3, B6, B12 și folatul, ajută la…
16 august 2026Nutriția Juniorului Alergător de 800m — Nevoi Specifice în Perioada de Creștere
Tinerii care se antrenează pentru 800 de metri au nevoie de energie pentru efort și…
16 august 2026Cina din Ajunul Competiției de 800m — Ce Să Mănânci pentru Energie și Somn
Cina din seara de dinaintea cursei de 800 de metri are două misiuni: să umple…
16 august 2026Nutriția la Altitudine pentru Alergătorii de 800m — Fier, Carbohidrați și Hidratare
Cantonamentele la altitudine stimulează producția de globule roșii, dar aerul rarefiat și uscat crește pierderile…
16 august 2026