Nutriție
119 articole
Cina din Ajunul Competiției de 800m — Ce Să Mănânci pentru Energie și Somn
Cina din seara de dinaintea cursei de 800 de metri are două misiuni: să umple…
16 august 2026Nutriția la Altitudine pentru Alergătorii de 800m — Fier, Carbohidrați și Hidratare
Cantonamentele la altitudine stimulează producția de globule roșii, dar aerul rarefiat și uscat crește pierderile…
16 august 2026Cazeina înainte de Culcare — Secretul Refacerii Musculare la 800m
Somnul este intervalul în care mușchii solicitați de intervalele și cursele de 800 de metri…
16 august 2026Stomacul Sensibil în Ziua Cursei de 800m — Alimente de Evitat
În timpul unui 800 de metri, efortul aproape maximal redirecționează sângele dinspre digestie către mușchi,…
16 august 2026Femeile Alergătoare de 800m — Nutriție, Fier și Ciclu Menstrual
Fierul și ciclul menstrual merită urmărite fără a transforma orice antrenament greu într-un diagnostic. Menstruațiile…
16 august 2026Start Dimineața sau Seara la 800m — Cum Îți Adaptezi Mesele la Ora de Start
Ora de start schimbă complet planul alimentar: o finală de dimineață nu îți permite să…
16 august 2026Ce Să Mănânci între Două Antrenamente în Aceeași Zi la 800m — Refacere Rapidă
Zilele cu antrenament dublu, de exemplu intervale dimineața și forță seara, solicită organismul să refacă…
16 august 2026Banana — gustarea simplă pentru alergătorii de 800m
Banana este una dintre cele mai practice gustări pentru alergători, pentru că aduce carbohidrați ușor…
13 august 2026Încărcarea cu carbohidrați la 800m — merită cu adevărat?
Încărcarea clasică cu carbohidrați, cu porții uriașe de paste în zilele dinaintea cursei, este gândită…
13 august 2026Mierea ca sursă naturală de carbohidrați rapizi pentru 800m
Mierea este un amestec natural de glucoză și fructoză, zaharuri simple care intră rapid în…
13 august 2026Probioticele pentru digestie și imunitate la alergătorii de 800m
Probioticele sunt bacterii benefice care susțin flora intestinală, iar un intestin sănătos înseamnă digestie mai…
13 august 2026Gustările dintre repetările de intervale la antrenamente
În pauzele dintre repetările de intervale, prioritatea este hidratarea, nu mâncarea. La un antrenament tipic…
13 august 2026Glutamina pentru recuperarea alergătorului de 800m — merită?
Glutamina este cel mai abundent aminoacid din mușchi și joacă un rol în imunitate și…
13 august 2026Laptele de ciocolată ca băutură de recuperare după 800m
Laptele de ciocolată combină proteinele și carbohidrații într-un raport potrivit pentru refacere, fiind o opțiune…
13 august 2026Vitamina C și imunitatea în sezonul competițional
Vitamina C susține sistemul imunitar și contribuie la sinteza colagenului, util pentru tendoane și ligamente.…
13 august 2026Creatina monohidrat pentru probele de semifond — merită
Creatina monohidrat are efecte documentate asupra forței și puterii, dar pentru probele de 800 de…
13 august 2026Apa cu lămâie și sare — hidratare făcută în casă
O băutură simplă din apă, suc de lămâie și un vârf de sare poate înlocui…
13 august 2026Beta-alanina și tamponarea acidului lactic la 800m
Beta-alanina este un aminoacid care, împreună cu histidina, formează carnozina din mușchi, o substanță ce…
13 august 2026Zincul și magneziul în recuperarea musculară a alergătorului
Magneziul participă la relaxarea musculară și la producerea de energie, iar zincul susține repararea țesuturilor…
13 august 2026Calciul și sănătatea oaselor la alergătorii de 800m
Calciul este principalul mineral al oaselor, iar alergătorii de 800 de metri își supun scheletul…
13 august 2026