Glutamina este cel mai abundent aminoacid din mușchi și joacă un rol în imunitate și în sănătatea intestinală. După perioade foarte intense de antrenament, nivelurile sale pot scădea temporar, ceea ce a făcut-o populară printre sportivi ca supliment de recuperare și de protecție a imunității.
Pentru un alergător de 800 de metri cu o alimentație bogată în proteine, deficitul de glutamină este rar, iar dovezile că suplimentarea îmbunătățește performanța sunt slabe. Poate avea un rost limitat în blocurile extreme de antrenament, dar nu este un supliment de bază pentru semifond.
Înainte de a cheltui bani pe glutamină, asigură-te că dormi suficient, mănânci proteine la fiecare masă și îți gestionezi volumul de antrenament. Dacă o încerci, respectă dozele indicate. La 800 de metri, prioritățile rămân antrenamentul de calitate, somnul și carbohidrații.