Încărcarea clasică cu carbohidrați, cu porții uriașe de paste în zilele dinaintea cursei, este gândită pentru eforturi lungi, de peste nouăzeci de minute. La 800 de metri, unde cursa durează aproximativ două minute, rezervele de glicogen nu se golesc complet, așa că o încărcare agresivă aduce rareori beneficii.
Ce contează este să ajungi la start cu rezervele pline și cu stomacul ușor. Asta înseamnă mese normale, bogate în carbohidrați, în ultimele două-trei zile dinaintea competiției, fără excese care provoacă balonare sau creștere în greutate din apă. Dacă ai serii și finale în zile consecutive, prioritizează refacerea între curse.
Excepția apare în stagiile cu volum mare sau când ai mai multe curse într-un interval scurt, când un aport generos de carbohidrați ajută recuperarea. În rest, menține o alimentație echilibrată tot sezonul. Un 800 de metri se câștigă prin antrenament și tactică, nu printr-un platou de paste în plus.