Cina din seara de dinaintea cursei de 800 de metri are două misiuni: să umple rezervele de glicogen și să îți permită un somn liniștit, fără digestie grea. O masă bogată în carbohidrați, moderată în proteine și săracă în grăsimi și fibre le îndeplinește pe amândouă. Porția trebuie să fie normală și servită cu două-trei ore înainte de culcare.
O combinație ideală este puiul sau peștele slab alături de orez, paste, cartofi copți sau pâine, plus legume gătite ușor, precum morcovii sau dovleceii. Evită sosurile grase, prăjelile, mâncărurile picante, alcoolul și legumele crude în cantități mari, care provoacă balonare. Un iaurt mic sau un pahar de lapte înainte de somn ajută la refacere.
Nu experimenta alimente noi în această seară și bea lichide constant, dar fără să te trezești de multe ori noaptea. Carbohidrații din cină completează rezervele pregătite de antrenamentele din tapering. Dacă startul e a doua zi dimineață, această cină devine sursa principală de energie.