Nutritie
100 articole
Mesele lichide pre-cursă pentru digestie rapidă
În orele dinaintea unei curse de 800 de metri, unii alergători au stomacul sensibil din…
13 August 2026Glicogenul muscular — rezerva de energie a cursei de 800m
Glicogenul este forma sub care mușchii depozitează carbohidrații, iar la 800 de metri alimentează atât…
13 August 2026Nucile și semințele în alimentația semifondistului de 800m
Nucile și semințele aduc grăsimi nesaturate, proteine, fibre și minerale precum magneziu și zinc, toate…
13 August 2026Iaurtul grecesc — gustarea de recuperare după antrenamentul de 800m
Iaurtul grecesc este o sursă comodă de proteine complete, cu aproximativ două ori mai multe…
13 August 2026Batoane energizante făcute în casă pentru antrenamente
Batoanele făcute în casă îți dau control deplin asupra ingredientelor, fără aditivii și zahărul în…
13 August 2026Banana — gustarea simplă pentru alergătorii de 800m
Banana este una dintre cele mai practice gustări pentru alergători, pentru că aduce carbohidrați ușor…
13 August 2026Încărcarea cu carbohidrați la 800m — merită cu adevărat?
Încărcarea clasică cu carbohidrați, cu porții uriașe de paste în zilele dinaintea cursei, este gândită…
13 August 2026Antrenamentul cu Monitorizare Continua a Glucozei pentru 800m
Cum functioneaza senzorii CGM si ce informatii ofera despre raspunsul tau metabolic.
11 August 2026Alimentația în Călătoriile pentru Competiții
Strategii practice de nutriție când ești departe de casă și de bucătăria ta.
11 August 2026Sfecla Roșie — Suplimentul Natural pentru Anduranță
Nitrații din sfecla roșie și efectul lor dovedit asupra consumului de oxigen la 800m.
11 August 2026Suplimentele de Vitamina B12 pentru Alergătorii Vegetarieni
De ce B12 e critică și cum să previi deficiența când nu consumi produse animale.
11 August 2026Gustarea de Seară pentru Alergătorii care se Antrenează Dimineața
Ce să mănânci înainte de culcare pentru a te trezi cu rezervele pline de glicogen.
11 August 2026Rolul Cromului în Metabolismul Carbohidraților
Mineralul care ajută insulina să funcționeze și cum afectează energia la antrenament.
11 August 2026Alimentația Anti-Inflamatorie pentru Alergătorii de Performanță
O dietă care reduce inflamația cronică și accelerează recuperarea între antrenamente.
11 August 2026Ghidul Proteinelor Vegetale Complete pentru Sportivi
Combinații alimentare care asigură toți aminoacizii esențiali fără produse animale.
11 August 2026Apa de Cocos ca Băutură de Hidratare Naturală
Comparație între apa de cocos și băuturile sportive comerciale pentru alergători.
11 August 2026Mic Dejun înainte de Antrenamentul Matinal de 800m
Ce și când să mănânci când te antrenezi la prima oră pentru a evita greața…
11 August 2026Nutriția în Zilele de Odihnă — Mai Importantă Decât Crezi
Cum să mănânci când nu te antrenezi pentru a maximiza adaptările și recuperarea.
11 August 2026Ceaiul Verde ca Supliment Natural pentru Alergători
Beneficiile antioxidanților din ceaiul verde asupra recuperării și metabolismului.
11 August 2026Rolul Potasiului în Prevenirea Crampelor la 800m
Electrolitul adesea neglijat care poate face diferența în turul doi al cursei.
11 August 2026