Nutriție
119 articole
Gustările dintre repetările de intervale la antrenamente
În pauzele dintre repetările de intervale, prioritatea este hidratarea, nu mâncarea. La un antrenament tipic…
13 august 2026Glutamina pentru recuperarea alergătorului de 800m — merită?
Glutamina este cel mai abundent aminoacid din mușchi și joacă un rol în imunitate și…
13 august 2026Laptele de ciocolată ca băutură de recuperare după 800m
Laptele de ciocolată combină proteinele și carbohidrații într-un raport potrivit pentru refacere, fiind o opțiune…
13 august 2026Vitamina C și imunitatea în sezonul competițional
Vitamina C susține sistemul imunitar și contribuie la sinteza colagenului, util pentru tendoane și ligamente.…
13 august 2026Creatina monohidrat pentru probele de semifond — merită
Creatina monohidrat are efecte documentate asupra forței și puterii, dar pentru probele de 800 de…
13 august 2026Apa cu lămâie și sare — hidratare făcută în casă
O băutură simplă din apă, suc de lămâie și un vârf de sare poate înlocui…
13 august 2026Beta-alanina și tamponarea acidului lactic la 800m
Beta-alanina este un aminoacid care, împreună cu histidina, formează carnozina din mușchi, o substanță ce…
13 august 2026Antrenamentul cu Monitorizare Continua a Glucozei pentru 800m
Monitorizarea continua a glucozei a iesit din domeniul strict medical si a intrat in lumea…
11 august 2026Alimentația în Călătoriile pentru Competiții
Călătoriile pentru competiții perturbă rutina alimentară exact când ai cea mai mare nevoie de ea.…
11 august 2026Sfecla Roșie — Suplimentul Natural pentru Anduranță
Sfecla roșie e una dintre puținele surse naturale de nitrați cu dovezi solide de îmbunătățire…
11 august 2026Suplimentele de Vitamina B12 pentru Alergătorii Vegetarieni
Vitamina B12 e esențială pentru formarea globulelor roșii și funcția neurologică — ambele critice pentru…
11 august 2026Gustarea de Seară pentru Alergătorii care se Antrenează Dimineața
Dacă te antrenezi dimineața devreme și nu poți mânca suficient înainte, gustarea de seară devine…
11 august 2026Rolul Cromului în Metabolismul Carbohidraților
Cromul e un oligomineral care potențează acțiunea insulinei, facilitând intrarea glucozei în celule. Pentru un…
11 august 2026Alimentația Anti-Inflamatorie pentru Alergătorii de Performanță
Inflamația cronică de grad scăzut e inamicul invizibil al alergătorului de 800m — întârzie recuperarea,…
11 august 2026Ghidul Proteinelor Vegetale Complete pentru Sportivi
Proteinele complete conțin toți cei 9 aminoacizi esențiali. Sursele de proteine diferă în proporțiile aminoacizilor…
11 august 2026Apa de Cocos ca Băutură de Hidratare Naturală
Apa de cocos naturală conține electroliți naturali (potasiu, sodiu, magneziu) și carbohidrați simpli (2-3g per…
11 august 2026Mic Dejun înainte de Antrenamentul Matinal de 800m
Antrenamentele matinale la 800m sunt o provocare nutrițională: ai nevoie de energie, dar stomacul nu…
11 august 2026Nutriția în Zilele de Odihnă — Mai Importantă Decât Crezi
Zilele de odihnă sunt când corpul tău se reconstruiește — mușchii repară micro-leziunile, glicogenul se…
11 august 2026Ceaiul Verde ca Supliment Natural pentru Alergători
Ceaiul verde poate fi consumat ca băutură dacă este bine tolerat, dar nu prezentăm un…
11 august 2026Rolul Potasiului în Prevenirea Crampelor la 800m
Potasiul e esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase și contracția musculară. Crampele asociate efortului au cauze…
11 august 2026