Antrenamentele matinale la 800m sunt o provocare nutrițională: ai nevoie de energie, dar stomacul nu e pregătit pentru o masă solidă. Soluția e o gustare lichidă sau semi-lichidă cu 30-45 minute înainte: un smoothie de banană cu lapte, un gel energizant diluat sau un iaurt cu miere.
Dacă te trezești cu 90 minute înainte de antrenament, poți tolera ceva mai substanțial: pâine prăjită cu unt de arahide și felii de banană, ovăz instant cu fructe de pădure sau un baton de cereale sănătos. Țintește 200-300 calorii, preponderent carbohidrați.
Regula de aur: niciodată nu experimentați o masă nouă în ziua unui antrenament important. Testează-ți micul dejun în sesiunile ușoare și ține un jurnal al toleranței digestive. Ceea ce funcționează pentru partenerul tău de antrenament poate fi un dezastru pentru tine.