Apa de cocos naturală conține electroliți naturali (potasiu, sodiu, magneziu) și carbohidrați simpli (2-3g per 100ml), făcând-o o alternativă naturală la băuturile sportive procesate. Pentru antrenamentele sub 60 minute, e perfect adecvată și mai puțin procesată.
Limitarea principală: conținutul scăzut de sodiu (doar 25-40mg per 100ml, versus 100-150mg în băuturile sportive). Pentru antrenamentele lungi sau în căldură, pierderile de sodiu prin transpirație depășesc ce poate oferi apa de cocos. Adaugă un praf de sare pentru a o transforma într-o băutură sportivă completă.
Un beneficiu adițional: apa de cocos are proprietăți antiinflamatorii ușoare și e bogată în citokinine, hormoni vegetali cu efecte antioxidante. Nu e un miracol, dar e o alternativă mai naturală și mai gustoasă la băuturile artificiale pentru majoritatea antrenamentelor.