Postul intermitent, în variante precum 16:8 sau 5:2, este popular pentru slăbit, dar pentru un semifondist cu antrenamente intense poate reduce disponibilitatea de glicogen și calitatea ședințelor de viteză. Proba de 800m depinde atât de sistemul aerob, cât și de cel anaerob, iar ambele suferă când alergi flămând.
Dacă vrei totuși să încerci, fă-o doar în perioada de bază, cu antrenamente ușoare, și niciodată înainte de intervale sau competiții. Asigură-ți proteinele și carbohidrații în fereastra de alimentare, altfel riști un deficit energetic care scade imunitatea și dăunează oaselor și hormonilor.
Pentru majoritatea alergătorilor de 800m, riscurile depășesc beneficiile, deoarece calitatea antrenamentului este mai importantă decât restricția orară. Dacă scopul este greutatea corporală, un deficit caloric moderat, răspândit pe întreaga zi, este mai sigur și mai ușor de susținut pe termen lung.