Micronutrienții Critici pentru Performanța la 800 de Metri

Dincolo de macronutrienți, alergătorii de 800m trebuie să acorde o atenție deosebită fierului, calciului, magneziului și vitaminelor din grupul B. Deficiența de fier este deosebit de frecventă la alergătoare și poate reduce VO2max-ul cu până la 10%.;Fierul este esențial pentru sinteza hemoglobinei — proteina care transportă oxigenul către mușchi. Alergătorii pierd fier prin hemoliza de impact (distrugerea mecanică a globulelor roșii la contactul cu solul) și prin transpirație. Carnea roșie slabă, ficatul și cerealele fortifiate sunt surse excelente.;Vitamina D a primit o atenție considerabilă în cercetarea recentă: niveluri optime sunt asociate cu o forță musculară mai mare, recuperare mai rapidă și risc redus de fracturi de stres. Suplimentarea este adesea necesară în lunile de iarnă, mai ales la latitudini nordice.