Fiziologie
132 articole
Respiratia pe Fazele Cursei de 800m
Respiratia nu e doar oxigen — e ritm, e control, e strategie Faza Metri Ritm…
8 august 2026Tehnici de Respiratie pentru Alergare
Majoritatea alergatorilor respira superficial, folosind doar partea superioara a plamanilor. Respiratia diafragmatica (din burta) poate…
8 august 2026Sistemele Energetice la 800m — ATP, Anaerob, Aerob
Comparativ: 400m = ~60% anaerob, Maraton = ~99% aerob. 800m combina contributii aerobe si anaerobe…
8 august 2026Somnul si Performanta la 800m — Ghidul Complet
In timpul somnului profund (stadiile 3-4), corpul secreta hormon de crestere — esential pentru refacerea…
8 august 2026Cafeina si Performanta la 800m — Dozaj, Timing, Efecte
Sursele susțin informațiile discutate; exemplele de antrenament nu sunt prescripții individuale.
8 august 2026Zone de Efort & Ritm Cardiac
Cum să-ți structurezi antrenamentele pe baza frecvenței cardiace și a percepției subiective a efortului.
8 august 2026Electroliti si Crampe Musculare la 800m
Sursele susțin informațiile discutate; exemplele de antrenament nu sunt prescripții individuale.
8 august 2026Antrenamentul la Altitudine pentru 800m
La peste 2000m altitudine, presiunea partiala a oxigenului scade cu ~20%. Corpul raspunde producand eritropoietina…
8 august 2026Analize de Sange pentru Alergatori — Ce si Cand sa Verifici
Analizele de sange sunt cel mai subestimat instrument de performanta Panel complet pentru alergatorul de…
8 august 2026Auto-Masaj si Foam Rolling pentru Alergatori
Stai cu gambele pe roller. Ruleaza incet de la glezna la genunchi. Cand gasesti un…
8 august 2026Bicarbonat de Sodiu pentru 800m — Ghid de Suplimentare
Sursele susțin informațiile discutate; exemplele de antrenament nu sunt prescripții individuale.
8 august 2026Rolul Bratelor in Alergarea de 800m
Bratele nu sunt doar "acolo" — ele dicteaza ritmul picioarelor Cei 4 piloni ai balansului…
8 august 2026