Bicarbonatul de sodiu — ieftin, legal, eficient. Dar tricky.
Protocol pentru 800m
| Pas | Actiune |
|---|---|
| 1. Testeaza in antrenament | NU prima data in competitie. 30% din oameni au diaree la prima utilizare. |
| 2. Doza | 0.3g/kg corp (21g pentru 70kg). Se imparte in 3-4 doze mici. |
| 3. Timing | Ultima doza cu 60-90 min inainte de start. Nu mai aproape. |
| 4. Cu ce | Cu putina mancare (paine alba) pentru a reduce iritatia gastrica. |