Respiratia nu e doar oxigen — e ritm, e control, e strategie
| Faza | Metri | Ritm respirație | De ce |
|---|---|---|---|
| Start | 0-200m | 3 pași inspir / 3 pași expir | Startul e exploziv dar controlat. Nu vrei hiperventilație. |
| Croaziera | 200-450m | 2 inspir / 2 expir | Ritmul de bază. Aici economisești energie pentru final. |
| Accelerare | 450-600m | 2 inspir / 1 expir | Expirul mai scurt forțează eliminarea CO2. Pregătește sprintul. |
| Sprint final | 600-800m | 1 inspir / 1 expir | Respiră liber, fără a forța respirații superficiale sau un raport fix cu pașii. |