Bratele nu sunt doar „acolo” — ele dicteaza ritmul picioarelor
Cei 4 piloni ai balansului corect
- Unghiul coatelor: Un unghi confortabil, care poate varia pe parcursul balansului; nu bloca brațele la exact 90 de grade.
- Mișcarea: Din umăr, nu din cot. Brațul se mișcă ca un pendul — umărul e pivotul.
- Direcția: Înainte-înapoi, nu lateral. Dacă brațele trec linia mediană a corpului, pierzi energie în rotație.
- Amplitudinea: Mâna urcă până la nivelul umărului, coboară până la șold. Nu mai mult.
Greșeli frecvente
- Pumnii strânși = tensiune în umeri și gât
- Brațele prea sus (mâinile la piept) = postură ghemuită
- Mișcările laterale excesive pot irosi energie, fără o pierdere procentuală fixă
- Coatele prea deschise = „aripi de pui” — rezistență la aer