Alergarea desculta — nu e pentru toata lumea, dar poate ajuta
Beneficii si riscuri pentru alergatorul de 800m
| Beneficii | Riscuri |
|---|---|
| Intareste musculatura talpii si gleznei | Fracturi de stres metatarsiene daca tranzitia e prea rapida |
| Imbunatateste proprioceptia (simtul pozitiei) | Rani de la obiecte ascutite pe pista/iarba |
| Corecteaza atacul cu calcaiul (heel strike) | Tendinita ahileana din cauza solicitarii crescute |
Recomandare: Incepe cu 5 minute de alergare desculta pe iarba, o data pe saptamana, dupa antrenamentul principal. Creste cu 1-2 minute pe saptamana.