Dupa 40 de ani nu esti terminat — esti diferit. Antreneaza-te in consecinta.
Ce se schimba — si ce nu
| Aspect | Se schimba | Cum te adaptezi |
|---|---|---|
| VO2max | Scade ~1%/an dupa 35 ani | Intervalele raman ESENTIALE — nu le abandona niciodata |
| Forta musculara | Scade ~1-2%/an | Forta in sala de 2x/saptamana e obligatorie, nu optionala |
| Recuperare | Mai lenta — ai nevoie de 48-72h | Maxim 2 antrenamente grele pe saptamana |
| Risc accidentare | Mai mare | Incalzire mai lunga (40 min), stretching zilnic |
| Experienta | Creste | Iti cunosti corpul mai bine. Foloseste asta. |
| Rezistenta mentala | Creste | Ai trecut prin mai multe. Stii ca poti. |