Viteza pura e fundatia pe care construiesti 800m
Cu cat esti mai rapid pe 400m, cu atat ai mai multa “rezerva” de viteza pe care sa o dozezi la 800m. Un 400m in 50s iti da o baza mult mai buna decat unul in 55s — chiar daca targetul de 800m e acelasi.
Sesiuni de viteza pentru 800m
| Sesiune | Distanta | Repetari | Pauza | Scop |
|---|---|---|---|---|
| Sprinturi pure | 60m | 6-8 | 3 min | Viteza maxima, activare fibre rapide |
| Flying 30s | 30m lansat | 5-6 | 4 min | Viteza pura fara start |
| Accelerari | 100m | 5-6 | 2 min | Tranzitia start→viteza |
| Speed endurance | 150m | 4-6 | 5 min | Viteza mentinuta |