Un obiectiv bun iti poate schimba cariera de alergator
Metoda SMART pentru 800m
| Litera | Inseamna | Exemplu |
|---|---|---|
| S | Specific | „Vreau sa alerg 800m sub 2:10” — nu „Vreau sa alerg mai repede” |
| M | Masurabil | Ai un timp clar pe care il poti verifica la cronometru |
| A | Abordabil | Realist pentru nivelul tau. Daca ai 2:30, 2:10 e ambitios dar posibil in 6 luni |
| R | Relevant | Conteaza pentru tine. Nu alergi pentru altcineva |
| T | Temporal | Ai o data limita: „pana la competitia din septembrie” |
Obiective de proces vs obiective de rezultat
Obiectiv de rezultat: „Sa castig cursa” — depinde de altii, nu doar de tine. Poate duce la frustrare.
Obiectiv de proces: „Sa trec de 400m in 59 secunde si sa atac la 600m” — depinde doar de tine. Mai sanatos psihologic.
Sfat: Stabileste 1 obiectiv de rezultat si 3 obiective de proces pentru fiecare competitie.