Metodologii de Antrenament — Școlile Mari
Metodologii de Antrenament — Școlile Mari
Trei abordări fundamentale ale antrenamentului de semi-fond. Fiecare a produs campioni olimpici și mondiali.
📚 Arthur Lydiard (Noua Zeelandă)
📚 Arthur Lydiard (Noua Zeelandă)
Baza mare de volum aerob (până la 160km/săptămână) urmată de antrenamente de viteză pe dealuri. În linii mari, abordarea pune accent pe o fundație aerobă solidă înaintea pregătirii specifice. A produs campioni precum Peter Snell (3× aur olimpic la 800m/1500m). Metoda lui a revoluționat semi-fondul.
🔬 Jack Daniels (SUA)
🔬 Jack Daniels (SUA)
Abordare științifică bazată pe VDOT și 5 zone de intensitate. Pentru 800m: accent pe zona R (repetiții) și I (intervale) în sezonul competițional, dar cu volum aerob consistent tot anul. Planurile sale trebuie adaptate nivelului atletului și calendarului competițional.
🇮🇹 Renato Canova (Italia)
🇮🇹 Renato Canova (Italia)
Metodologia „periodizării speciale”: volum specific foarte ridicat, intensitate controlată, recuperare lungă între sesiuni. Antrenamentele-cheie sunt la ritm de cursă (nu mai rapid). Nu transforma rezultatele unui antrenor într-o garanție că aceeași metodă se potrivește fiecărui sportiv.