Atletismul la copii — placere, nu presiune
| Categorie | Varsta | Distanta | Volum saptamanal |
|---|---|---|---|
| Copii 1 | 8-9 ani | 400m | 5-8 km |
| Copii 2 | 10-11 ani | 600m | 8-12 km |
| Copii 3 | 12-13 ani | 800m | 12-20 km |
| Cadeti | 14-15 ani | 800m | 20-35 km |
| Junior | 16-17 ani | 800m | 30-50 km |
Principii de baza
- Distractia pe primul loc: Copiii care se distreaza continua. Cei carora li se pune presiune abandoneaza.
- Dezvoltare multilaterala: Pana la 14 ani, copilul trebuie sa practice mai multe sporturi — nu doar alergare.
- Nu specializati prea devreme: Specializarea timpurie (sub 12 ani) creste riscul de accidentari si burnout cu 70%.
- Progresie graduala: Cresterea volumului cu maxim 10% pe saptamana. Corpul in crestere are nevoie de timp.