10 tactici — alege-o pe cea potrivita pentru tine
1. Front Runner (Rudisha)
Cand: Esti cel mai rapid din pluton. Vrei sa impui ritmul.
Cum: Iei conducerea din start. Primii 400m la ritmul tau optim. Mentii presiunea pe turul 2. Nimeni nu te prinde din spate.
Risc: Oboseala mentala. Esti vanat.
2. Stalker (Kipketer)
Cand: Ai un sprint final devastator. Nu vrei sa conduci.
Cum: Stai in pozitia 2-3. Economisesti energie la adapostul liderului. La 600m iesi si ataci.
Risc: Daca liderul accelereaza prea mult, te distanteaza.
3. Double Kick (Coe)
Cand: Cursa e lenta si tactica. Multi alergatori asteapta sprintul.
Cum: Accelerezi la 500m (primul kick). Distantezi plutonul. La 700m, al doilea kick — ceea ce ramane.
Risc: Daca primul kick nu creeaza suficienta separare, esti prins pe final.
4. Even Split (Cursa ritmica)
Cand: Targetezi un timp exact (ex: sub 2:00). Nu conteaza clasamentul.
Cum: Fiecare 200m la acelasi ritm. 400m in 59s = 200m in 29.5s. Cronometru la fiecare tura.
Risc: Daca primii 400m sunt prea rapizi, te prabusesti.
5. Wait and Kick (Borzakovskiy)
Cand: Esti ultimul la 400m. Ai incredere in sprintul tau supraomenesc.
Cum: Stai ultimul pana la 600m. Pe ultimii 200m depasesti pe toata lumea — pe dinafara, pe culoarul 4-5.
Risc: Daca plutonul accelereaza prea mult la 500m, ramai in urma.