Stresul termic controlat iti poate imbunatati timpul fara sa alergi un metru in plus
Sauna (post-antrenament)
15-20 min la 80-90°C dupa antrenament. Creste volumul plasmatic cu 7-10% in 2 saptamani. Mai mult sange = mai mult oxigen = timp mai bun la 800m.
Baia cu gheata (10-15°C)
10-15 min dupa antrenamentele grele. Reduce inflamatia si febra musculara. Nu face inainte de antrenamente de forta — reduce castigurile.
Contrast (cald-rece)
3-4 alternari: 3 min cald (38-40°C), 1 min rece (10-15°C). Cel mai bun pentru recuperare rapida intre competitii.