Stresul termic controlat iti poate imbunatati timpul fara sa alergi un metru in plus
Sauna (post-antrenament)
15-20 min la 80-90°C dupa antrenament. Adaptarea la caldura poate modifica volumul plasmatic, dar nu garanteaza un procent fix sau un timp mai bun la 800m.
Baia cu gheata (10-15°C)
10-15 min dupa antrenamentele grele. Reduce inflamatia si febra musculara. Folosirea repetata imediat dupa antrenamentele de forta poate atenua unele adaptari; nu o aplica automat dupa fiecare sedinta.
Contrast (cald-rece)
3-4 alternari: 3 min cald (38-40°C), 1 min rece (10-15°C). Poate fi o optiune de confort pentru unii sportivi, dar nu este demonstrat ca ar fi cea mai buna metoda de recuperare.