La 600m, toti vor sa se opreasca. Campionii continua.
In apropierea a 600m, multi alergatori resimt oboseala accentuata. Nu este un prag fiziologic fix: momentul si intensitatea senzatiilor depind de ritm si pregatire, iar utilizarea glicogenului incepe mult mai devreme. E punctul in care se castiga sau se pierde cursa.
Cum sa treci de „zidul” de la 600m
- Anticipare: Stii ca vine. Pregateste-te mental. „La 600m o sa doara — si asta e ok.”
- Segmentare: Nu te gandi la 200m ramasi — gandeste-te la 2 x 100m. Mai intai 100m, apoi ultimii 100m.
- Bratele: Cand picioarele cedeaza, bratele preiau controlul. Concentreaza-te pe miscarea bratelor — picioarele urmeaza automat.
- Postura: Nu te apleca. Barbia sus, pieptul in fata. Postura colapsata reduce capacitatea pulmonara.
- Antrenament specific: 3x(500m la ritm cursa + 300m accelerare). Simuleaza exact senzatia de la 600m.