Periostita — durerea din tibie care opreste antrenamentele
Cauze
- Creșterea bruscă a volumului de alergare (prea mult, prea repede)
- Pantofi uzați sau nepotriviți (peste 600km)
- Alergare pe suprafețe dure (asfalt, beton)
- Slăbiciune musculară la gambe și tibie
- Pronație excesivă (talpa se lasă în interior)
Tratament imediat
- Gheață 15-20 min, de 3 ori pe zi
- Redu alergarea cu 50% sau oprește temporar
- Antiinflamatoare 3-5 zile (ibuprofen)
- Înlocuiește pantofii dacă au peste 600km
- Revino treptat — începe cu 50% din volum