Cadența este frecvența pașilor și trebuie interpretată împreună cu viteza, lungimea pasului și particularitățile alergătorului. Nu există un număr obligatoriu care definește tehnica bună la 800m. Compararea valorii dintr-o alergare ușoară cu cea din concurs poate crea o problemă acolo unde există doar diferențe de ritm.
Măsoară întâi ce faci în condiții constante. O filmare scurtă sau un dispozitiv poate orienta observația, dar verifică dacă măsoară pași sau cicluri complete și dacă estimarea este stabilă. Nu schimba tehnica doar fiindcă cifra ta nu seamănă cu cea afișată de un atlet cunoscut.
Reviewul despre modificarea frecvenței pașilor arată efecte biomecanice, dar dovezile privind performanța și accidentările rămân insuficiente pentru concluzii universale. Dacă antrenorul identifică un motiv concret de ajustare, testează o schimbare mică în porțiuni scurte, la aceeași viteză. Acesta este un experiment controlat, nu obligația de a urmări permanent un metronom.
Observă confortul, controlul și eventualele dureri înainte de a prelungi practica. O frecvență mai mare obținută prin pași grăbiți și încordare poate să nu fie utilă. La ritm de concurs, prioritizează o mișcare familiară; modificările tehnice importante se învață progresiv, nu în ultimele zile dinaintea unui start.