Jet lag-ul iti poate adauga 1-3 secunde la 800m. Iata cum minimizezi impactul.
Regula celor 3 zile
Corpul se adapteaza la o rata de ~1 ora pe zi. Pentru o diferenta de 6 ore (ex: Bucuresti→Los Angeles), ai nevoie de 5-6 zile de adaptare. Daca stai mai putin, performanta va avea de suferit.
Ce sa faci in avion
- Seteaza ceasul pe ora destinatiei imediat ce te-ai urcat
- Bei 250ml apa pe ora (nu alcool, nu cafea)
- Dormi doar daca la destinatie e noapte
- Compresie la gambe — previne edemul