Indoor vs Outdoor — doua sporturi diferite
Multi considera ca 800m indoor e o proba complet diferita fata de outdoor. Pista mai mica (200m vs 400m), curbe mai stranse, lipsa vantului — totul schimba dinamica cursei.
Diferente cheie
| Aspect | Indoor | Outdoor |
|---|---|---|
| Pista | 200m, 4-6 culoare | 400m, 8-9 culoare |
| Curbe | Foarte stranse — forta centrifuga mare | Moderate |
| Suprafata | Mai tare, rapida | Variabila (tartan, Mondo) |
| Vant | Lipsa — fara expunere la vant | Prezent — poate ajuta sau incurca |
| Timp tipic | Cu 1-2 secunde mai lent | Mai rapid |
Adaptarea antrenamentului pentru indoor
- Forta de baza: Curbele stranse solicita mai mult cvadricepsul si fesierii. Adauga genuflexiuni si fandari laterale.
- Antrenament pe pista indoor: Daca ai acces, fa minim 2 sedinte pe saptamana pe pista de 200m. Curbele se invata.
- Incaltaminte: Aceeasi pereche de spike-uri poate fi potrivita in ambele medii, daca modelul si lungimea cuielor respecta regulile pistei si competitiei.
- Tactica: Pozitia e cruciala — ramai pe culoarul 1-2. Depasirile sunt mult mai dificile pe indoor.