La 800m, deshidratarea nu e principala problema — dar hidratarea gresita dauneaza
Protocol de hidratare pentru ziua cursei
Nu există un volum obligatoriu pentru toți alergătorii în ziua cursei. Pornește hidratat, cu aport obișnuit de lichide și mese normale; ajustează după căldură, durata încălzirii și pierderile proprii. Folosește înghițituri confortabile când ai nevoie, nu o succesiune fixă de pahare înainte de start.
În cursa de 800m nu este necesar să bei. După cursă, rehidratează-te treptat în funcție de pierderi și de timpul până la următorul efort. Apa este adesea suficientă; băuturile cu sodiu pot fi utile când transpirația este mare. Electroliții nu fac sigur băutul în exces. Evită creșterea masei corporale prin suprahidratare.