Glosar de Termeni — 800m si Atletism — 800m.ro — Ghidul Complet pentru 800 de Metri

Termen	Definitie
VO2max	Consumul maxim de oxigen — masoara capacitatea aeroba. Elita 800m: 75-85 ml/kg/min.
Prag lactic (LT)	Intensitatea la care acidul lactic incepe sa se acumuleze in sange. Cheia performantei la 800m.
Prag anaerob (AT)	Intensitatea la care productia de lactat depaseste eliminarea. ~85-90% din VO2max.
Economia alergarii	Cantitatea de oxigen consumata la o viteza data. Mai mica = mai eficient.
VO2 lent	Cat de repede VO2-ul ajunge la steady-state. Alergatorii buni au VO2 lent mic.

Termen	Definitie
Fartlek	Joc de viteza — alternari spontane de ritm in timpul alergarii continue.
Tempo run	Alergare sustinuta la ritm confortabil-dificil (aprox 85% VO2max), 20-40 minute.
Intervale	Repetari de distanta la intensitate ridicata cu pauze controlate.
Tapering	Reducerea volumului de antrenament cu 30-60% inaintea competitiei pentru a ajunge in forma maxima.
Periodizare	Planificarea ciclica a antrenamentului pe sezoane — baza aeroba, forta, viteza, competitie.
Cadenta	Numarul de pasi pe minut. Optim: 180-190 pasi/minut. Sub 170 = pas prea lung = risc de accidentare.

Glosar de Termeni — 800m si Atletism