Glosar de Termeni — 800m si Atletism

8 august 2026 Resurse 1 min de citit

Termeni fiziologici

Termen Definitie
VO2max Consumul maxim de oxigen — masoara capacitatea aeroba. Elita 800m: 75-85 ml/kg/min.
Prag lactic (LT) Intensitatea la care acidul lactic incepe sa se acumuleze in sange. Cheia performantei la 800m.
Prag anaerob (AT) Intensitatea la care productia de lactat depaseste eliminarea. ~85-90% din VO2max.
Economia alergarii Cantitatea de oxigen consumata la o viteza data. Mai mica = mai eficient.
Cinetica VO2 Viteza cu care consumul de oxigen raspunde unei schimbari de intensitate. Un efort foarte intens nu permite neaparat atingerea unei stari stabile.

Termeni de antrenament

Termen Definitie
Fartlek Joc de viteza — alternari spontane de ritm in timpul alergarii continue.
Tempo run Alergare sustinuta la ritm confortabil-dificil (aprox 85% VO2max), 20-40 minute.
Intervale Repetari de distanta la intensitate ridicata cu pauze controlate.
Tapering Reducerea volumului de antrenament cu 30-60% inaintea competitiei pentru a ajunge in forma maxima.
Periodizare Planificarea ciclica a antrenamentului pe sezoane — baza aeroba, forta, viteza, competitie.
Cadenta Numarul de pasi pe minut. Cadenta potrivita depinde de viteza, talie si caracteristicile individuale; nu exista un prag universal care diagnosticheaza un pas prea lung.

📚 Articole similare