Cat conteaza genele? Mai putin decat crezi.
Studiile pe gemeni arata ca genetica explica ~50% din VO2max si ~40-60% din compozitia fibrelor musculare. Aceste procente descriu variatia din populatiile studiate, nu impart performanta unei persoane in gene si efort.
Fibrele musculare
Exista 3 tipuri: Tip I (lente, anduranta), Tip IIa (intermediate — ideale pentru 800m), Tip IIx (rapide, sprint).
Mostenire: Proportia e ~50% genetica. Dar fibrele IIx pot fi convertite in IIa prin antrenament de anduranta.
800m optim: Nu exista o proportie unica de fibre demonstrata ca optima pentru toti alergatorii de 800m. Antrenamentul specific poate modifica acest raport.
VO2max
Capacitatea aeroba maxima. Elita 800m: 75-85 ml/kg/min.
Mostenire: ~50% genetic. Dar antrenamentul poate creste VO2max cu 15-25% la incepatori.
Limita: Exista un plafon genetic, dar majoritatea oamenilor nu-l ating niciodata. Antrenamentul face diferenta.
Economia alergarii
Cat de eficient folosesti oxigenul la o viteza data. E mai importanta decat VO2max pentru 800m.
Mostenire: Economia alergarii are determinanti multipli; nu poate fi impartita simplu intr-un procent genetic si restul tehnica.
Inaltimea si greutatea
800m optim: Nu exista intervale universale de inaltime si greutate care sa defineasca potentialul sau tinta de greutate la 800m.
Mostenire: ~80% genetica. Dar greutatea corporala e controlabila prin alimentatie.
Diferenta fata de maraton: Alergatorii de 800m sunt mai inalti si mai grei decat maratonistii — au nevoie de putere exploziva.