Cat conteaza genele? Mai putin decat crezi.
Studiile pe gemeni arata ca genetica explica ~50% din VO2max si ~40-60% din compozitia fibrelor musculare. Dar restul? E munca ta.
Fibrele musculare
Exista 3 tipuri: Tip I (lente, anduranta), Tip IIa (intermediate — ideale pentru 800m), Tip IIx (rapide, sprint).
Mostenire: Proportia e ~50% genetica. Dar fibrele IIx pot fi convertite in IIa prin antrenament de anduranta.
800m optim: 50-60% fibre IIa, 20-30% tip I, 10-20% tip IIx. Antrenamentul specific poate modifica acest raport.
VO2max
Capacitatea aeroba maxima. Elita 800m: 75-85 ml/kg/min.
Mostenire: ~50% genetic. Dar antrenamentul poate creste VO2max cu 15-25% la incepatori.
Limita: Exista un plafon genetic, dar majoritatea oamenilor nu-l ating niciodata. Antrenamentul face diferenta.
Economia alergarii
Cat de eficient folosesti oxigenul la o viteza data. E mai importanta decat VO2max pentru 800m.
Mostenire: Doar ~30% genetica. Restul e tehnica — imbunatatibila prin antrenament.
Inaltimea si greutatea
800m optim: Barbati 175-190cm, 65-75kg. Femei 165-175cm, 52-62kg.
Mostenire: ~80% genetica. Dar greutatea corporala e controlabila prin alimentatie.
Diferenta fata de maraton: Alergatorii de 800m sunt mai inalti si mai grei decat maratonistii — au nevoie de putere exploziva.