Ritmul constant poate fi un reper util de antrenament, dar cursa de 800m nu se desfășoară într-un culoar gol și fără accelerație inițială. Startul, accesul la interior și reacțiile plutonului modifică viteza. A urmări segmente perfect egale cu orice preț poate produce decizii nepotrivite situației.
O analiză a celor mai bune performanțe sezoniere ale unor atleți de elită a găsit un prim segment de 200m mai rapid decât următoarele. Profilurile masculine și feminine nu au fost identice. Observația descrie acel eșantion; nu stabilește că orice începător trebuie să pornească agresiv sau să accepte un final prăbușit.
În practică, separă ritmul planificat de efortul perceput și de poziția în grup. O scurtă accelerare pentru evitarea blocajului poate avea sens, însă repetarea ei la fiecare mișcare a adversarilor consumă resurse. Invers, refuzul oricărei variații poate lăsa un spațiu greu de recuperat.
După cursă, compară segmentele cu împrejurările lor: vânt, aglomerație, depășiri și obiectiv. Dacă al doilea tur a fost mult mai lent, întreabă mai întâi dacă deschiderea a fost potrivită formei actuale. Caută un profil reproductibil și eficient pentru tine, nu egalitate matematică sau o regulă tactică absolută.