Crampa de planseu — te loveste exact cand nu trebuie
Cauze
- Respiratie superficiala (doar din piept)
- Mancat prea aproape de cursa (sub 2 ore)
- Deshidratare
- Slabiciune a diafragmei
- Ritm neregulat al respiratiei
Ce faci in timpul cursei
- Incetineste 5-10 secunde
- Expira FORTAT — golit complet plamanii
- Apasa cu degetele in zona dureroasa (sub coaste)
- Reia ritmul treptat