Vremea poate influenta performanta, fara un efect fix asupra timpului
Canicula (peste 28°C)
Impact: Efect variabil asupra timpului. Corpul deviaza sange catre piele pentru racire — mai putin oxigen la muschi.
Ce faci: Hidratare incepe cu 24h inainte. Banda de gat cu gheata inainte de start. Redu incalzirea la 25 min.
Frig (sub 10°C)
Impact: Efect variabil asupra timpului. Muschii reci sunt mai putin elastici. Risc mai mare de intinderi.
Ce faci: Incalzire mai lunga (45-50 min). Colanti si bluza pana la start. Pastreaza-te in miscare la linia de start.
Vant puternic
Impact: Efect variabil asupra timpului. Pe pista, 50% din cursa e cu vant din fata.
Ce faci: Stai in spatele cuiva pe portiunea cu vant din fata (drafting). Beneficiul depinde de vant, viteza si pozitionare. Nu conduce daca bate tare.
Ploaie
Impact: Efect variabil asupra timpului. Pista alunecoasa, aderenta redusa in curbe.
Ce faci: Pas mai scurt in curbe. Spikes cu cuie compatibile cu pista si permise de organizator. Tricou tehnic — bumbacul absoarbe apa si devine greu.