Testele de teren îți măsoară forma fără echipament de laborator și îți arată dacă antrenamentul produce progres. Cele mai utile pentru un alergător de 800 de metri sunt timpul la 600 de metri, un test de 400 de metri la maxim și repetările la ritm de cursă, toate ușor de repetat o dată la 4–6 săptămâni în condiții identice.
Alege o pistă standard, aceeași oră din zi și aceeași încălzire la fiecare test, ca să poți compara rezultatele corect. Un test bun constă în 600 de metri la un efort constant, aproape de maxim, urmat după o pauză lungă de un 400 de metri alergat tare, cu timpii notați pe ambele distanțe.
Dacă timpul de 600 scade în timp ce 400 rămâne stabil sau scade, anduranța ta specifică se îmbunătățește; dacă 400 scade dar 600 stagnează, ai nevoie de mai multă muncă de anduranță. Rezultatele acestor teste te ajută să îți calibrezi ritmul țintă de cursă și să iei decizii concrete despre următoarea perioadă de antrenament.