Nu există un supliment esențial pentru orice alergător de 800m. Unele produse au dovezi de utilitate în contexte precise, altele sunt promovate prin extrapolări sau promisiuni fără sprijin. Prima întrebare nu este ce cumpără adversarii, ci ce nevoie reală ai și dacă poate fi rezolvată prin alimentație ori organizarea pregătirii.
Consensul IOC diferențiază corectarea unor deficiențe, produsele alimentare sportive practice și suplimentele cu potențial ergogenic. Aceste categorii nu se folosesc la fel. Fierul, de exemplu, nu trebuie luat doar fiindcă ești obosit; simptomele au cauze multiple, iar evaluarea și indicația aparțin profesioniștilor medicali.
Cafeina, bicarbonatul sau alte produse cercetate nu au beneficii garantate pentru fiecare persoană și fiecare cursă. Efectele adverse, toleranța digestivă și perturbarea somnului pot anula un avantaj posibil. Datele obținute la adulți nu reprezintă automat recomandări pentru juniori, iar combinarea produselor complică aprecierea riscului.
Dacă există o justificare, discută alegerea cu un specialist care cunoaște sportul și regulile antidoping. Verificarea independentă a lotului poate reduce, fără să elimine, riscul de contaminare. Nu testa pentru prima dată un produs la un concurs important și nu confunda eticheta «natural» cu dovada eficacității sau a siguranței.