Introdu timpul țintă și vezi exact ce split-uri la fiecare 200m ai nevoie, în funcție de strategia aleasă. Compară 4 strategii diferite și alege-o pe cea mai potrivită pentru tine.
📈 Strategii pentru
🟢 Strategia 1: Negative Split (Recomandată)
Al doilea tur mai rapid decât primul. Cea mai eficientă strategie pentru 800m — păstrezi rezervă pentru final. ~70% din recordurile mondiale au fost stabilite cu negative split.
🔵 Strategia 2: Even Pace (Ritm Constant)
Split-uri egale la fiecare 200m. Cea mai eficientă energetic, dar necesită disciplină tactică perfectă. Ideală când conduci cursa de la început (front-runner).
🟠 Strategia 3: Positive Split (Rapid-La-Început)
Primul tur mai rapid, al doilea mai lent. Utilitate tactică: când vrei să forțezi un ritm ridicat de la început și să descurajezi adversarii. Riscantă — ai nevoie de anduranță mentală pentru final.
🟣 Strategia 4: Kick Finish (Așteaptă și Atacă)
Primele 600m conservator, apoi 200m finali în sprint. Strategia lui David Rudisha, deși el o executa de la un ritm deja foarte ridicat. Bună pentru alergători cu kick puternic (tip 400m/800m).
200m: 23.4s | 400m: 49.3s | 600m: 1:14.3 | 800m: 1:40.9 — Un negative split perfect: primul tur 49.3, al doilea 51.6.
Even Pace
Positive Split
Kick Finish