Simularea cursei, adică un time trial de 800 de metri rulat în condiții apropiate de competiție, este cel mai fidel test al formei tale și un antrenament puternic în același timp. Programează-l la fiecare 3–4 săptămâni, pe pistă, cu o încălzire completă și cu cineva care să îți cronometreze split-urile la 200, 400 și 600 de metri.
Abordează simularea ca pe o cursă reală: pleacă hotărât în primii 100 de metri, așază-te pe ritmul țintă în primul tur și accelerează în ultimii 200, exact ca în competiție. Notează timpii intermediari și compară-i cu planul tău de cursă, pentru a vedea unde pierzi sau unde forțezi prea mult.
După timp, răcorește-te cu 15–20 de minute de jogging ușor și tratează ziua următoare ca pe una de recuperare. Simularea îți oferă încredere reală în ritmul de cursă, îți dezvăluie dacă ținta este realistă și te ajută să îți reglezi strategia înainte de competițiile care contează cu adevărat.