Antrenamentul la altitudine este o strategie folosită de mulți alergători de elită pentru a-și îmbunătăți capacitatea aerobă. La peste 2000m, presiunea parțială a oxigenului scade, forțând organismul să producă mai multe globule roșii și să crească eficiența transportului de oxigen.;Pentru alergătorii de 800m, care se bazează și pe sistemul anaerob, altitudinea prezintă avantajul suplimentar al toleranței crescute la lactat. Totuși, intensitatea antrenamentelor trebuie redusă cu 10-20% pentru a compensa stresul hipoxic.;Metoda recomandată este de tipul trăiește sus, antrenează-te jos — locuiești la altitudine dar cobori pentru antrenamentele de viteză și intensitate. Dacă nu ai acces la altitudine reală, dormitul într-un cort hipoxic poate oferi beneficii parțiale.
Articole similare
Importanța Încălzirii înainte de 800m
O încălzire corectă poate îmbunătăți performanța la 800m cu 2-3%. Pentru un…
Antrenamentele în Două Sesiuni Zilnice — Când și Cum
Ghid pentru dublarea sesiunilor de antrenament fără a intra în supraantrenament.
Echivalențe între Probe — 400m, 800m, 1500m
Tabele de conversie între probele de alergare: dacă ai un timp la…
Cum să îți organizezi săptămâna de antrenament pentru 800m în patru ședințe eficiente
Patru ședințe pe săptămână sunt de ajuns pentru 800m dacă le așezi…