În săptămâna dinaintea cursei de 800m, mulți sportivi cad în capcana de a se antrena prea intens de teamă că își pierd forma. În realitate, adaptările au durate diferite, iar în ultima săptămână prioritatea este să reduci oboseala, păstrând stimuli scurți și bine dozați.
Odihna activă presupune sesiuni scurte, de intensitate redusă, care mențin circulația sangvină și tonusul muscular fără a acumula oboseală. Înotul, ciclismul ușor sau alergarea de 20-30 minute în ritm de conversație sunt ideale.
Un plan tipic pentru săptămâna pre-competiție include 2-3 sesiuni ușoare, mult stretching, hidratare optimă și somn de calitate — minimum 8 ore pe noapte.