Fartlek, care în suedeză înseamnă joc de viteză, este una dintre cele mai versatile metode de antrenament pentru alergătorii de 800m. Combină segmente de viteză variabilă cu recuperare activă într-un mod nestructurat care menține motivația și dezvoltă atât sistemul aerob cât și pe cel anaerob.
Un fartlek tipic pentru 800m: 45 minute în care alternezi 3 minute tempo, 1 minut sprint, 4 minute ușor, 2 minute deal, 5 minute tempo — secvențele pot fi preplanificate sau spontane, în funcție de cum te simți. Terenul variat (iarbă, poteci, dealuri ușoare) adaugă o dimensiune suplimentară.
Avantajul major: reduce monotonia antrenamentelor pe pistă și oferă o pauză mentală binevenită. Programează un fartlek săptămânal ca sesiune de mijloc între viteză și anduranță.