O alimentație vegetariană poate fi compatibilă cu pregătirea pentru 800m dacă este suficientă și bine planificată. Prima diferență importantă este între un regim care include ouă și lactate și unul vegan. Eliminarea cărnii fără înlocuirea energiei și nutrienților nu reprezintă, singură, un plan alimentar complet.
Construiește mesele cu surse de carbohidrați, proteine și grăsimi, nu numai cu salate. Leguminoasele, tofu, cerealele, nucile și semințele pot avea roluri diferite; ouăle și lactatele rămân opțiuni pentru cei care le consumă. Cantitatea mare de fibre poate produce sațietate înainte ca necesarul energetic să fie acoperit.
Vitamina B12 necesită atenție specială în alimentația vegană, prin surse fortificate adecvate și un plan de suplimentare stabilit informat. Fierul, calciul, vitamina D și iodul merită de asemenea evaluate în contextul meniului. Nu deduce necesitatea unui tratament dintr-o oboseală izolată și nu folosi o combinație standard de suplimente pentru toți.
Un dietetician poate adapta porțiile și momentele meselor la școală, serviciu și antrenamente. La juniori se adaugă cerințele creșterii. Oboseala persistentă, accidentările repetate sau schimbările menstruale cer evaluare; nu sunt un preț normal al unei diete vegetale. Alegerea alimentară trebuie să susțină sportul, nu să devină o restricție tot mai mare.