Două curse de 800m în aceeași săptămână înseamnă dublu stres de competiție și jumătate din timpul de refacere. Cheia nu este să te antrenezi mai mult, ci să tratezi prima cursă ca pe un stimul puternic și restul zilelor ca pe recuperare activă. Antrenamentul greu dispare aproape complet din această săptămână.
Structură realistă: după prima cursă, două zile cu jog ușor de 20-30 de minute, masaj și somn generos; la mijlocul săptămânii, o singură ședință scurtă de ritm, cum ar fi 3x300m la ritm de cursă, ca să păstrezi senzația; apoi, în ziua dinaintea celei de-a doua curse, doar alergare ușoară cu 4-5 accelerări.
Dacă a doua cursă e mai importantă, aleargă prima cu un efort de 90-95%, nu ca pe o finală; dacă sunt egale, împarte efortul egal. Hidratarea, carbohidrații și somnul devin priorități absolute, pentru că refacerea între curse decide rezultatul celei de-a doua. Cu dozaj corect, poți scoate două rezultate bune în șapte zile.