Finalul de 800m se câștigă adesea cu ultimii 100m, dar sprintul din încheiere nu se antrenează doar cu voință. Ai nevoie de o rezervă de viteză: un plafon de viteză maximă ridicat, forță în glezne și șolduri și capacitatea de a accelera când picioarele sunt încărcate de lactat. Aceste calități se construiesc separat, apoi se combină.
Construiește viteza maximă cu sprinturi de 40-60m cu recuperare completă și forța reactivă cu sărituri scurte și ridicări pe vârfuri. Apoi apropie-te de specific: după 400m alergați în ritm de cursă, accelerează pe ultimii 100m ca și cum ai închide cursa. Repetă de 3-4 ori cu pauze lungi, ca să înveți corpul să sprinteze obosit.
Dozează-le cu grijă: sprinturile și pliometria solicită sistemul nervos și cer recuperare completă, deci nu le combina cu intervale grele în aceeași zi. Odată la 7-10 zile este suficient. În competiție, rezerva de viteză construită astfel îți permite să ataci în final fără să te blochezi, chiar și după un prim tur agresiv.