Cireșele acre, cunoscute și sub numele de vișine, conțin antociani și alți compuși cu efect antiinflamator. Mulți alergători le folosesc sub formă de suc concentrat pentru a reduce durerea musculară și inflamația după antrenamentele intense. Pentru un semifondist, poate însemna picioare mai puțin înțepenite a doua zi.
Studiile au investigat mai ales sucul de vișine amară, administrat de două ori pe zi în zilele dinaintea și de după un efort solicitant. Dacă vrei să-l încerci, alege un suc fără zahăr adăugat și testează-l într-o săptămână normală de antrenament, nu chiar înaintea unei competiții importante. Fructele întregi oferă beneficii asemănătoare, plus fibre.
Efectul este de sprijin, nu un înlocuitor pentru somn, masaj sau alimentație echilibrată. Include vișinele în sezonul lor sau sucul concentrat în afara sezonului, ca parte a rutinei de recuperare. Fii consecvent câteva zile în jurul antrenamentelor grele și observă dacă simți o diferență reală.