Cafeina poate influența vigilența și percepția efortului, în principal prin acțiunea asupra receptorilor adenozinei. Cercetările sportive arată beneficii în unele contexte, dar nu o scădere garantată a timpului pentru fiecare alergător de 800m. Răspunsul depinde de persoană, situație și de modul în care este folosită.
Un posibil avantaj trebuie cântărit împotriva anxietății, palpitațiilor, disconfortului digestiv și afectării somnului. Pentru cine este deja foarte agitat înainte de start, stimularea suplimentară poate fi contraproductivă. O cursă de seară adaugă întrebarea dacă somnul și recuperarea ulterioară vor fi compromise.
Cantitatea din cafea nu este constantă între porții și preparate. Băuturile energizante sau produsele preantrenament pot combina ingrediente și surse de cafeină, ceea ce îngreunează urmărirea aportului total. Nu combina produse și nu folosi pulberi concentrate pentru a reproduce singur protocoale publicate în studii.
Dacă un adult ia în considerare utilizarea sportivă, discuția cu medicul sau dieteticianul trebuie să includă sănătatea, medicamentele și experiența anterioară. Orice strategie justificată se evaluează înaintea competiției, fără o doză universală. Datele despre adulți nu sunt o prescripție pentru juniori, iar suplimentarea nu compensează lipsa alimentației sau a somnului.