Pista de sală de 200m schimbă complet matematica antrenamentului de 800m: virajele sunt mai strânse, liniile drepte mai scurte, iar forța centrifugă pe glezne și trunchi crește. O repetare de 400m înseamnă două ture, nu una, ceea ce îți fragmentează ritmul și te obligă să lucrezi tehnica de viraj mai mult decât afară.
Adaptează distanțele: repetările de 200m și 400m rămân ideale, dar pe 300m vei tăia mereu un viraj suplimentar. Pentru a proteja articulațiile, rulează prima jumătate a ședinței pe culoarele exterioare, unde curba e mai blândă, și schimbă direcția la jogul de recuperare, care se face pe culoarul exterior.
Folosește perioada indoor ca pe un bloc de tehnică și viteză-rezistență: 6x200m cu 200m de jog, apoi 4x400m în ritm de cursă, cu pauze de 90 de secunde. Vitezele vor fi cu 2-4% mai mici decât afară, dar efortul perceput similar. Când revii pe pista de 400m primăvara, virajele largi îți vor părea ușoare, iar ritmul de cursă va urca aproape automat.