Pista de sală de 200m schimbă complet matematica antrenamentului de 800m: virajele sunt mai strânse, liniile drepte mai scurte, iar forța centrifugă pe glezne și trunchi crește. O repetare de 400m înseamnă două ture, nu una, ceea ce îți fragmentează ritmul și te obligă să lucrezi tehnica de viraj mai mult decât afară.
Adaptează distanțele: repetările de 200m și 400m rămân ideale, dar pe 300m vei tăia mereu un viraj suplimentar. Pentru a proteja articulațiile, rulează prima jumătate a ședinței pe culoarele exterioare, unde curba e mai blândă, și respectă direcția de alergare și culoarele de recuperare stabilite de administratorul sălii.
Folosește perioada indoor ca pe un bloc de tehnică și viteză-rezistență: 6x200m cu 200m de jog, apoi 4x400m în ritm de cursă, cu pauze de 90 de secunde. Viteza poate diferi față de exterior în funcție de pistă, înclinarea virajelor și condiții; compară și efortul perceput, nu doar timpul. Când revii pe pista de 400m primăvara, virajele largi îți vor părea ușoare, iar ritmul de cursă va urca aproape automat.