Antrenamentul în bloc (block periodization) concentrează 2-3 săptămâni pe dezvoltarea unei singure capacități — de exemplu, două săptămâni dedicate exclusiv VO2max-ului, urmate de două săptămâni de prag de lactat. Această focalizare intensă produce adaptări mai profunde decât abordarea tradițională care amestecă totul săptămânal.
Pentru 800m, o secvență tipică de blocuri: Bloc 1 (2 săptămâni) — viteză maximă și forță explozivă; Bloc 2 (3 săptămâni) — capacitate anaerobă și toleranță la lactat; Bloc 3 (2 săptămâni) — anduranță specifică și pacing; Bloc 4 (2 săptămâni) — taper și competiție.
Riscul: blocurile foarte specializate pot duce la detrainingul capacităților nelucrate. Soluția este includerea unei sesiuni săptămânale de menținere pentru celelalte calități. Antrenamentul în bloc este pentru sportivi avansați, nu pentru începători care încă își construiesc fundația.