O cursa filmata valoreaza cat 10 antrenamente
Cum sa filmezi corect
- Camera laterala (tribuna): Vezi postura, cadenta, lungimea pasului. Pozitioneaza camera la 50m de linia de sosire.
- Camera frontala (capatul pistei): Vezi simetria, balansul bratelor, aliniamentul corpului.
- Telefonul e suficient: Nu ai nevoie de echipament profesional. Un iPhone/Samsung din 2020+ filmeaza la 60fps — suficient pentru analiza.
Ce sa analizezi — checklist
- Cadenta (fps): Numara pasii pe 30 secunde x2. Optim: 180-190.
- Postura: Trunchiul e drept sau aplecat? Privirea e in fata sau in jos?
- Contactul cu solul: Aterizezi pe calcai sau pe partea din fata? Talpa e sub centrul de greutate?
- Balansul bratelor: Sunt coatele la 90 grade? Miscarea e in plan sagital sau lateral?
- Split-uri: Noteaza timpii la 200m, 400m, 600m. Compara cu planul.